uda i

Dobra, nogi zrobione %-) Trening 25.08.2015 Uda: Przysiady ze sztanga z tylu - 12x50kg, 10x80kg, 6x130kg, 7x180kg, 3x200kg Przysiady na maszynie - 12x90kg, 12x150kg, 12x170kg Wyprosty siedzac - 16+10, 16+10, 16+10, 16+10 Hack maszyna przysiad - 12x100kg, 12x100kg, 12x100kg Przysiad bulgarski z hantlami po 7.5kg %-) - 2serie po 12powt na noge [...]

W takim tempie moze do konca miesiaca faktycznie uda sie podbic wage do ok 115kg - a dalej zrobie tak jak Trenerzy powiedzą :-) Staram sie jak tylko sie da i mam nadzieje ze Was nie zawiode :-) Poki co ciagle do przodu, ogolnie traktuje to jako dobra zabawe - bo chyba o to chodzi.. nic na sile, treningi sa dla mnie duza przyjemnoscia, domsy to [...]

prz1993 - ze jak strasznie, ze jak ? ze gruby jestem to wiem, pozytywna kulka ze mnie chyba %-) %-) ze japa niewyjsciowa to juz nie moja wina %-) mexcoy87 - moze cos sie uda, ogolnie to wszystko nieprzewidywalne :-P ale mam nadzieje ze wszystko pojdzie dobrze ! Hekade - delikatny organizm mam. A stala suplementacja hepa - jak na ulotce jest [...]

Sos kupny - meksykanski %-) Łowicz ;-) Takie pytanie do Was - ile cm w udzie mial Tom Platz? edit: pozniej Wam pokaze jakie ja mam uda bez przerabiania w fotoszopie %-) edit2: w sensie, ze cienkie - zeby ktos nie pomyslal ze chodzi o jakies giganty Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-03 18:39:54 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu [...]

[...] co piety sa na podwyzszeniu razem a palce na boki - przegialem z tym 230 i po 3powt zwrocilem troche tresci zoladkowej %-) poza tym - siasc nizej sie nie dalo, moze sie uda ze zobaczycie to na filmie %-) zatrzymanie na dole i bum w gore %-) zlozylem sie z tym ciezarem jak scyzoryk %-) Prostowanie + prostowanie ... te 100kg - po tej serii nie [...]

[...] - ale po co siedziec i jeszcze ubolewac nad tym ze sie uwsteczniam nic nie robiac? Do Debiutow dzis zostalo rowne 100dni !!! Wiec nie mozna zwalniac tempa, trzeba je podkrecic !!! Tak latwo sie nie poddaje %-) Raz na wozie raz pod wozem %-) Ciekawe co uda mi sie zrobic na silce w takim stanie, mam nadzieje ze choc troche podgonie straty ;-)

Siema, Dzieki chlopaki za mile slowo ;-) %-) %-) %-) Wlasnie stoje przed wrotami sądu, jak uda sie wrocic to z radosci j**ne jakis trening na bareczki, tricepsik i brzusio %-) %-) Filmik z barkow juz wieczorem :-D Edit: zakladam ze bedzie ok Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-03 10:27:27

No chlopaki mam nadzieje ze jakos dotrwam do tych Debiutow i uda sie wyjsc w formie :-) Zobaczymy jak to bedzie, na razie musze zwiekszyc kcal %-) Makrosow nie licze %-) Macie taki krotki filmik z dzis, na treningu wyglodnialy ze tak powiem i dalej juz po zarciu na luzie bez spiny jak wyszly zylaki %-) [...]

Jest z czego krew pobierac:D Pięknie widac jak uda dzialaja, bardzo lubie wyprosty Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-01 21:58:02

[...] półtłusty 100 g whey 25g oliwa 10g +mzb kilo indyka na dzisiaj i jutro;) Ogólnie troszke zmeczony sie czuje, takze ucze sie na jutrzejszy, ostatni w liceum spr i jak sie uda to wczesniej ide spac ;] mam wątpliwosci - w dzien treningowy 5g mono rano i hp przed treningiem wystarczy czy dolozyc 5g po treningu? pozdro Zmieniony przez - michu.24 [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę CZYTĄŁES TO ???? _we need a new [...]

[...] dobrze, ze wczoraj w tym hotelu zrobilismy zdjecie, i dzis je sobie wydrukowalismy w duzym formacie... bo kto mial wlasne zdjecie mial autograf za free hehe inaczej za zdjecie z ronem + autograf, trzeba bylo placic 40zł podobno takie ma on zawsze zasady - ja w to nie wnikam impreza udana, moze jeszcze uda mi sie cos dzis wrzucic - jakies fotki

Ale fakt faktem, ze najszersze wygladaja tragicznie, praktycznie nie ma roznicy pomiedzy szerokoscia plecow, kiedy sa napiete a kiedy sa rozluznione. Uda tez juz mizerne sie zrobily, bebzon wielki jak zwykle, bicepsy mi sie tak naprawde tylko podobaja, ewentualnie jeszcze przedramie. Ale te miesnie zostana mu do konca zycia. Zmieniony przez - [...]

[...] , ze ma jakis problem (neurologiczny ?) i wyglada to po prostu beznadziejnie w porównaniu do wczesniejszych lat. Dysproporcja pomiędzy lewym ,a prawym bicem też wygląda nieciekawie. Jeżeli nie uda mu sie uporać z tymi problemami to powinien sobie nawet to AC (o którym podobno wspominał) podarować. Szkoda , ze nie w krk bo bym napewno wpadł

Bannout zaskoczył, niestety negatywnie - nogi okablowane, ale góra bez formy Kuclo w dobrej formie, ale bez przesady - byli lepsi, wypchną go na dobrą miejscówkę szkoda Cedrica i Roberta Phil bardzo fajne pozowanie i demonstracja uda ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-19 07:33:13

[...] OGÓLNIE Przez to że gardło mnie boli mało jem, więc jest godzina 14:40 a ja za sobą mam ledwo 100g ryżu i 200g kurczaka w passacie.. Ale apetyt wraca zobaczymy wieczorem ile uda się nadrobić. Od następnego treningu klatki zamieniam sztangę na hantle bo czuję że nadal jest delikatna dysproporcja. Dorzuciłem dzisiaj 3 serie na biceps bo jakiś [...]

push - ruchy odpychające klatka, przedni akton barków, czworogłowe uda, triceps pull - ruchy przyciągające - plecy, biceps, dwugłowy uda, tylny i boczny akton naramiennych w podweszonych - pierwszy rok tr masz gotowce etap 5 i dalsze, ale spokojnie mzesz fbw ćwiczyc jak chcesz Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-09 18:28:28

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 l Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1ms aktualnie i 3ms ok rok temu Obwód pasa 83 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w tyg: 1/2x basen, 2x siatkówka, 2x rowerek, 2x skakanka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

Jest jak narazie dobrze,ale może być lepiej,zapewne będzie,wycisk na płaskiej dobry tez chce tyle wyciskać, jak uda mi sie do marca 2009 to będzie dobrzePozdrawiam i będę śledził twoje postępy